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Erste Schritte.

Von null zur funktionierenden Tagesroutine, in einem Rutsch. Hier geht es um dein Konto, die drei Wege der Einrichtung und darum, wie eine gute erste Woche aussieht.

Wo Kata läuft

Kata läuft auf dem iPhone, mit einer eigenen App für die Apple Watch, auf Android und in deinem Browser. Die App fürs iPhone findest du im App Store und die App für Android bei Google Play, beide unter «Kata», und die Web-App unter app.yourkata.com. Es ist überall dasselbe Kata mit demselben Konto, und du kannst jederzeit wechseln: siehe App holen.

1. Konto erstellen

Erstelle dein Konto in der App oder unter app.yourkata.com: Du registrierst dich, bestätigst deine E-Mail und meldest dich mit E-Mail und Passwort, mit Google, Apple oder einem Anmeldelink an. Vor dem ersten Bildschirm stimmst du den AGB und der Datenschutzerklärung zu, je Version festgehalten, und ein kurzer Durchgang in vier Zeilen sagt, was Kata ist. Das Konto trägt deine E-Mail und kaum etwas sonst: Alles Persönliche bleibt auf deinem Gerät. Passwort später vergessen? Der Anmeldebildschirm schickt dir einen Link zum Zurücksetzen: siehe Profil und Konto.

Von einer Freundin oder einem Freund eingeladen?

Registriere dich mit derselben E-Mail-Adresse, an die die Einladung ging, oder über den Einladungslink, den du bekommen hast. Dein Gratismonat Kata Plus wird gutgeschrieben, sobald du deine E-Mail bestätigst und loslegst.

2. Einrichten, wie du willst

Zwei Minuten Einrichtung, und du wählst, wie. Per Chat einrichten: Kata fragt, du antwortest (dein Name, worauf du hinarbeitest, wie deine Tage aussehen), und alles speichert sich von selbst. Geführte Einrichtung: Schritt für Schritt durch Profil, Phase und Ziele, Supplemente, Bewegung, Ton und Verbindungen. Oder Aus einer anderen App übernehmen: Füge ein, was deine andere App oder dein KI-Assistent über dich weiss, und Kata behält die Teile, die zählen, und lässt die alten Zahlen zurück. Egal, wofür du dich entscheidest: Alles lässt sich später in den Einstellungen ändern.

Die Einrichtung endet mit einer ehrlichen Frage zu Mitteilungen: Erlaubst du sie, erreichen dich deine Tageszeile und deine Erinnerungen ausserhalb der App; sagst du «Jetzt nicht», kommen sie stattdessen in Kata an. Danach landest du in Kata, direkt im Chat.

3. Deine erste Woche

  • Morgens: Kata öffnen, deine Tageszeile lesen, dich wiegen, wenn du magst («82,4 gewogen»).
  • Tagsüber: Mahlzeiten, Wasser und Training erwähnen, während sie passieren. Ein Satz genügt.
  • Abends: den Tag mit dem Abendrückblick schliessen: Ein Tipp sagt, wie es lief, und dein 14-Tage-Streifen beginnt sich zu füllen.

Bis Tag sieben kennt Kata deine Kurzformen, dein Tages-Score sagt etwas aus, und die ersten Trends zeigen sich. Das ist der ganze Trick: kleine, ehrliche Tage, wiederholt.