Coachchatten.

Fråga vad som helst#

”Hur ligger jag till den här veckan?”, ”Vad ska jag äta före träningen?”, ”Varför är min poäng låg?”: coachen svarar med dina data i åtanke: din återhämtning, ditt protein, din fas, din historik. När fakta utifrån spelar roll kollar den webben och citerar sina källor.

Logga i en mening#

”Vägde 82.4, wheyshake efter träningen” blir två strukturerade poster. Coachen läser mängder, tider och sammanhang ur naturligt språk: inga formulär, ingen databassökning.

Logga en förfluten dag#

Nämn dagen så hamnar det där: ”i går körde jag ben”, ”i tisdags hoppade jag över kreatinet”, ”magnesium varje kväll sedan den första”. Varje kort visar vilken dag det gäller, och ett spann av dagar blir ett kort per dag. Coachen lägger aldrig något på en dag som inte har varit än eller som ligger mer än ett år tillbaka, och kan den inte avgöra vilken dag du menar frågar den på en rad i stället för att gissa.

Lock-in-kort#

Coachen skriver aldrig till dina data på egen hand. När något är värt att spara föreslår den ett lock-in-kort: mat, vikt, vatten, pass, aktiviteter, tillskott, mål, personliga mätare, minnen, profiländringar, humör, teman, påminnelser och fysikposter kommer alla den vägen. Ett tryck sparar. Sparade du fel sak? Ett tryck tar tillbaka det. Hela beteendet finns i Lock-in-kort.

Din stack, din fas och dina mål#

Chatten ändrar också det som styr appen, inte bara loggen. ”Byt ashwagandha mot C-vitamin” arkiverar det ena tillskottet och lägger till det andra i samma slot, och ”som jag tagit sedan i måndags” fyller i dagarna emellan. ”Ställ om mig till Bygg muskler” byter din fas, ”sätt mitt protein till 180 g” eller ”sätt ett tak på 2000 kalorier” sätter det enda mål som varje skärm sedan visar, och ”gör min skärmtidsgräns två timmar” ändrar en mätare. Vart och ett av dem är fortfarande ett kort du bekräftar.

Ärliga bekräftelser#

Ett svar påstår aldrig en sparning som inte skedde. Vad som faktiskt landade är det kortet säger: om en dag inte gick att läsa, om ett tillskott inte finns i din stack eller om en sparning misslyckades säger kortet det, och ingenting ändras. Samma regel gäller högt i Prata med Kata.

Kata-loggen#

Loggikonen i chattens sidhuvud öppnar Kata-loggen, i tre flikar. Sparat är allt som någonsin sparats från chatten, med vad, när och från vilket samtal, att granska, redigera eller ta bort. Minne är det coachen håller i minnet om dig. Teman är de hälsofrågor den följer med dig. Reglaget för hur Kata sparar bor här också.

Minnet, och att rätta det#

Coachen håller ett minne av dig: ditt kortspråk (”den vanliga shaken”), din utrustning, dina preferenser, dina beslut. Du kan läsa det, och du kan rätta det med vanliga ord: säg ”glöm det” eller ”min shake har faktiskt 25 g” så uppdateras minnet.

Foton och filer#

Plusknappen bifogar ett foto från kameran eller bildrullen, öppnar produktskannern eller laddar upp en fil: en PDF, Word, Excel, CSV, JSON eller textfil läses och besvaras som ett meddelande. Fotoanalys ingår i Kata Plus och Kata Unlimited; se Foton.

Grafer i chatten#

Be om din vikttrend, din proteinvecka eller din sömn, så ritas grafen direkt i samtalet, levande från dina egna siffror.

Genvägschips#

Svaren bär ofta små chips som hoppar rakt till rätt plats i appen: träningsspelaren, vattenmätaren, dagens tillskott. Chatten är också din navigering.

Få den att coacha som du vill#

Säg till. ”Var mer direkt”, ”håll svaren korta”, ”sluta föreslå löprundor”: coachen anpassar sin stil och kommer ihåg det. Den lär sig också din rytm på egen hand, vecka för vecka. Mer om det i Hur den anpassar sig efter dig.