Sonno.

Letto in automatico#

Indossa WHOOP e ogni mattina arriva completa: tempo a letto e tempo dormito, le fasi (leggero, profondo e REM), quante volte ti sei svegliato, la tua percentuale di recupero, HRV, battito a riposo e ossigeno nel sangue, più il tuo debito e quanto sonno ti serviva. Apple Health e Health Connect portano le loro notti allo stesso modo. Il coach lo intreccia nella riga quotidiana (“il recupero è al 78%, via libera per gli intervalli”).

Contano anche i sonnellini#

Un sonnellino è sonno. I sonnellini dal wearable arrivano da soli, e ne puoi aggiungere uno in una frase (“40 minuti di sonnellino dopo pranzo”). I sonnellini stanno accanto alla notte, così il totale reale del giorno è onesto, non solo le ore tra luci spente e sveglia.

Svegliarsi di notte#

Un sonno spezzato si legge diversamente da una notte pulita, così Kata lo tiene. Un wearable riporta le volte in cui ti sei svegliato; senza, dillo al coach (“dormito circa 7 ore, svegliato due volte”) e conta. Il numero di risvegli viaggia accanto alla durata nei tuoi trend e nel tuo coaching.

Senza wearable#

Dillo al coach: “dormito circa 7 ore, svegliato una volta”. Il sonno manuale conta a pieno titolo: per il tuo punteggio del giorno, per i tuoi trend e per il tuo coaching.

Obiettivo per andare a letto#

Imposta un obiettivo di luci spente in Impostazioni, Fase e obiettivi, e la routine serale te lo terrà presente.

Come il sonno dà forma alla giornata#

Il recupero cambia quello che il coach ti chiede: una sessione dura in una mattina verde, una leggera dopo una notte difficile. È il vantaggio di un unico posto che sa tutto.