La schermata Oggi.

Fai questo adesso#

In cima a Oggi c’è una sola cosa da fare: registrare il peso o il primo pasto, mettere 30 g di proteine nel prossimo pasto, bere un altro mezzo litro prima di sera, salire sulla bilancia domani, chiudere la giornata con il bilancio. Perché apre il ragionamento, e dove la mossa sensata è cambiare un obiettivo, la scheda lo propone e lo salva come farebbe il coach. Nulla cambia finché non accetti.

La riga del giorno#

Una riga breve del tuo coach, scritta per oggi: cosa porta la giornata e l’unica cosa che conta di più. Toccala per averne una nuova. Anche gli avvisi compaiono qui, quando qualcosa richiede la tua attenzione.

Il punteggio del giorno#

Un numero su 100, in tempo reale, da cinque parti uguali: integratori completi, obiettivo proteine raggiunto, attività fatta, pesata registrata e sonno registrato. Ogni parte vale lo stesso, quindi il punteggio premia una giornata completa, non una perfetta, e la parte proteine conta solo quando hai un vero obiettivo proteine. In un giorno in cui rispondi in Mente, quella lettura si aggiunge come sesta parte, così dire a Kata come stai può solo alzare una giornata.

Ultimi 14 giorni#

Due settimane a colpo d’occhio, ogni giorno colorato da come è andato: il verdetto del tuo bilancio se ne hai dato uno, altrimenti se c’eri, con sotto i giorni buoni, il punteggio medio e le sessioni. Tocca un giorno per tutto il dettaglio.

Pesata, integratori, proteine, sonno e attività#

• Pesata: registra il peso qui o dillo al coach. Kata tiene aggiornati BMI e trend smussato e lo mostra rispetto al tuo obiettivo. Vedi Trend e grafici.
• Integratori: il tuo stack per fascia, Mattino, Mezzogiorno, Sera, Prima dell’attività e Dopo l’attività, con Prendi tutto per un’intera fascia. Vedi Integratori.
• Proteine: le voci di oggi rispetto al tuo obiettivo, con + Registra un pasto lì accanto. Vedi Nutrizione.
• Sonno: la notte scorsa da WHOOP, recupero, percentuale di sonno e HRV, oppure la notte che hai registrato, letto, sveglia e qualità. Vedi Sonno.
• Attività: le sessioni di oggi, con + Registra sessione. Vedi Attività.

La tua giornata, come routine#

La tua giornata scorre come una linea di passi con orari: sveglia, pasti, acqua, allenamento, rilassamento. Modifica ti permette di aggiungere, rinominare, spostare o nascondere un passo; Adatta con Kata legge la giornata e sposta il resto intorno a ciò che hai fissato, e ciò che hai impostato a mano viene tenuto e mai riscritto se non lo chiedi. Torna alla giornata standard riporta l’impostazione predefinita.

Il bilancio serale#

Chiudi la giornata con un tocco: Bella giornata, OK o Storta, con una nota facoltativa di una riga e una risposta facoltativa a Come ti sentivi, da Difficile a Ottimo. Il verdetto colora il giorno nella striscia dei 14 giorni, l’umore disegna la linea Umore · 14 giorni sul tuo Profilo, e il coach usa entrambi per leggere le tue settimane con onestà. Anche Chiedi a Kata sulla tua giornata è a un tocco.