Il Kata settimanale.

Quando compare#

Una settimana va da lunedì a domenica e si chiude la domenica alle 18:00, ora locale. La tua settimana compare come scheda su Oggi, e la notifica del punto settimanale e la sua voce nella posta in arrivo aprono lo stesso bilancio. Se salti una settimana, la scheda ti aspetta, pronta da chiudere quando vuoi. Prima della tua prima settimana completa non c’è ancora nulla da rivedere, e Kata lo dice.

I quattro passi#

• In sintesi: la forma dei tuoi giorni, proteine al giorno, sonno a notte e acqua al giorno disegnati come linee reali, con vuoti onesti, cosa è successo davvero, il tuo miglior giorno di proteine, la tua notte più lunga, le tue sessioni, e il quadro: giorni con dati, sessioni di allenamento, obiettivo proteine e acqua raggiunto, media del sonno, umore, trend del peso e fibre. Se la settimana scorsa hai fissato un’intenzione, per prima cosa dici se l’hai mantenuta o se ti è sfuggita, e va bene anche così.
• Una cosa: la conclusione più solida che emerge dai tuoi numeri, come quale giorno è stato il tuo più forte e cosa lo ha sostenuto, con uno stato onesto di “ancora in formazione” finché i dati della settimana sono pochi.
• La lettura: la lettura scritta della tua settimana da parte di Kata, cosa ha mantenuto la forma e l’unica cosa da portare avanti. Con Kata Free il quadro resta tuo, gratis per sempre, e questo passo dice chiaramente che la lettura scritta arriva con Kata Plus. Kata Unlimited riceve la lettura profonda, il cuore della settimana, in ogni area. Riproduci la legge ad alta voce.
• Prossima: un’intenzione, con parole tue o da un suggerimento, raggiungere l’obiettivo acqua quasi ogni giorno, raggiungere l’obiettivo proteine in cinque giorni, andare a letto prima nei giorni feriali, tre sessioni questa settimana. Chiudi la settimana, oppure chiudila senza un’intenzione.

La linea del peso#

Il delta del peso della settimana è il delta del trend smussato, giù, su, stabile o ancora in formazione, non la differenza tra due pesate, così le oscillazioni dovute all’acqua non scrivono mai la storia della tua settimana. Come funziona il trend è spiegato in Trend e grafici.

Conservare e condividere#

Le settimane chiuse si raccolgono sotto Settimane passate, restano sul tuo dispositivo e sono incluse nei tuoi backup. L’intenzione che fissi accompagna le tue conversazioni con Kata e torna la domenica successiva per fare il punto. Condividi la tua settimana crea un’immagine disegnata sul tuo dispositivo: scegli tu se e dove va.