Il Kata settimanale.

Quando compare#

Una settimana va da lunedì a domenica e si chiude la domenica alle 18:00, ora tua. La tua settimana compare come scheda su Oggi, e la notifica del punto settimanale e la sua voce nella posta in arrivo aprono lo stesso bilancio. Salta una settimana e la scheda aspetta, pronta da chiudere quando ti va. Prima della tua prima settimana completa non c’è ancora nulla da rivedere, e Kata lo dice.

I quattro passi#

• In sintesi: la forma dei tuoi giorni, proteine al giorno, sonno a notte e acqua al giorno tracciati come linee vere con vuoti onesti, cosa è successo davvero, il tuo miglior giorno di proteine, la tua notte più lunga, le tue sessioni, e il quadro: giorni con dati, sessioni di allenamento, obiettivo proteine e acqua raggiunto, media del sonno, umore, trend del peso e fibre. Se la settimana scorsa hai fissato un’intenzione, dici prima se ha tenuto o è scivolata, e scivolare va bene.
• Una cosa: la conclusione più sicura dai tuoi numeri, come quale giorno è stato il tuo più forte e cosa lo ha sostenuto, con uno stato onesto di “ancora in formazione” finché la settimana è sottile.
• La lettura: la lettura scritta della tua settimana da parte del coach, cosa ha tenuto la forma e l’unica cosa da portare avanti. Con Kata Free il quadro resta tuo, gratis per sempre, e questo passo dice chiaramente che la lettura scritta arriva con Kata Plus. Kata Unlimited riceve la lettura profonda, il cuore della settimana, in ogni area. Riproduci la legge ad alta voce.
• Prossima: un’intenzione, con parole tue o da un suggerimento, raggiungere l’obiettivo acqua quasi ogni giorno, raggiungere l’obiettivo proteine in cinque giorni, andare a letto prima nei giorni feriali, tre sessioni questa settimana. Chiudi la settimana, oppure chiudi senza intenzione.

La linea del peso#

Il delta del peso della settimana è il delta del trend smussato, giù, su, stabile o ancora in formazione, non una differenza da bilancia a bilancia, così il rumore dell’acqua non scrive mai la storia della tua settimana. Come funziona il trend è spiegato in Trend e grafici.

Conservare e condividere#

Le settimane chiuse si raccolgono sotto Settimane passate, restano sul tuo dispositivo e viaggiano nei tuoi backup. L’intenzione che fissi accompagna le tue conversazioni con il coach e torna domenica prossima per il seguito. Condividi la tua settimana crea un’immagine disegnata sul tuo dispositivo: scegli tu se e dove va.