Schlaf.

Automatisch gelesen#

Trag WHOOP, und jeder Morgen kommt vollständig an: Zeit im Bett und Zeit im Schlaf, die Phasen (Leicht, Tief und REM), wie oft du aufgewacht bist, deine Erholung in Prozent, HRV, Ruhepuls und Blutsauerstoff, dazu deine Schlafschuld und wie viel du gebraucht hast. Apple Health und Health Connect liefern ihre Nächte auf dieselbe Weise. Kata webt das in die Tageszeile ein («Erholung liegt bei 78 %, grünes Licht für Intervalle»).

Nickerchen zählen auch#

Ein Nickerchen ist Schlaf. Nickerchen vom Wearable fliessen von selbst ein, und du kannst eins in einem Satz ergänzen («nach dem Mittag 40 Minuten geschlafen»). Nickerchen stehen neben der Nacht, damit die echte Tagessumme ehrlich ist und nicht nur die Stunden zwischen Lichterlöschen und Wecker zählen.

Nächtliches Aufwachen#

Unterbrochener Schlaf ist etwas anderes als eine ruhige Nacht, deshalb hält Kata ihn fest. Ein Wearable meldet, wie oft du aufgewacht bist; ohne Wearable sag es Kata («etwa 7 Stunden geschlafen, zweimal aufgewacht»), und es zählt. Die Zahl der Wachphasen fliesst zusammen mit der Dauer in deine Trends und dein Coaching ein.

Ohne Wearable#

Sag es Kata: «etwa 7 Stunden geschlafen, einmal aufgewacht». Manuell erfasster Schlaf zählt voll: für deinen Tages-Score, deine Trends und dein Coaching.

Ziel fürs Zubettgehen#

Setze unter Einstellungen, Phase & Ziele eine Zielzeit fürs Lichterlöschen, und die Abendroutine hilft dir, sie einzuhalten.

Wie Schlaf den Tag formt#

Die Erholung bestimmt mit, was Kata von dir verlangt: eine harte Einheit an einem grünen Morgen, eine leichte nach einer unruhigen Nacht. Das ist der Vorteil eines Ortes, der alles weiss.