Schlaf.

Automatisch gelesen#

Trag WHOOP, und jeder Morgen kommt vollständig an: Zeit im Bett und Zeit im Schlaf, die Phasen (Leicht, Tief und REM), wie oft du aufgewacht bist, dein Recovery-Prozent, HRV, Ruhepuls und Blutsauerstoff, dazu dein Schlafdefizit und wie viel du gebraucht hast. Apple Health und Health Connect bringen ihre Nächte auf dieselbe Weise. Der Coach webt es in die Tageszeile ein („Recovery liegt bei 78%, grünes Licht für Intervalle“).

Nickerchen zählen auch#

Ein Nickerchen ist Schlaf. Nickerchen vom Wearable fliessen von selbst ein, und du kannst eins in einem Satz ergänzen („nach dem Mittag 40 Minuten geschlafen“). Nickerchen liegen neben der Nacht, damit die echte Tagessumme ehrlich ist, nicht nur die Stunden zwischen Licht-aus und Wecker.

Nächtliches Aufwachen#

Unterbrochener Schlaf liest sich anders als eine saubere Nacht, Kata hält ihn also fest. Ein Wearable meldet die Male, die du aufgewacht bist; ohne eins sag es dem Coach („etwa 7 Stunden geschlafen, zweimal aufgewacht“), und es zählt. Die Zahl der Wachphasen reist neben der Dauer in deine Trends und dein Coaching.

Ohne Wearable#

Sag es dem Coach: „etwa 7 Stunden geschlafen, einmal aufgewacht“. Manueller Schlaf zählt voll: für deinen Tages-Score, deine Trends und dein Coaching.

Zubettgeh-Ziel#

Setze ein Licht-aus-Ziel unter Einstellungen, Phase und Ziele, und die Abendroutine hält dich daran.

Wie Schlaf den Tag formt#

Recovery verschiebt, was der Coach von dir verlangt: eine harte Session an einem grünen Morgen, eine leichte nach einer rauen Nacht. Das ist der Vorteil eines Ortes, der alles weiss.