Sömn.

Läses automatiskt#

Bär du WHOOP kommer varje morgon komplett: tid i sängen och sovtid, stadierna (lätt, djup och REM), hur ofta du vaknade, din återhämtning i procent, HRV, vilopuls och syremättnad, plus din sömnskuld och hur mycket du behövde. Apple Health och Health Connect tar in sina nätter på samma sätt. Kata väver in det i dagens rad (”återhämtningen ligger på 78 %, grönt ljus för intervaller”).

Tupplurar räknas också#

En tupplur är sömn. Tupplurar från din bärbara enhet kommer in av sig själva, och du kan lägga till en i en mening (”sov 40 minuter efter lunch”). Tupplurar ligger bredvid natten så att dagens verkliga total är ärlig, inte bara timmarna mellan släckt lampa och väckarklocka.

Att vakna på natten#

Avbruten sömn betyder något annat än en obruten natt, så Kata håller koll på den. En bärbar enhet rapporterar gångerna du vaknade; utan en säger du det till Kata (”sov ungefär 7 timmar, vaknade två gånger”), så räknas det. Antalet uppvaknanden följer med sömnlängden in i dina trender och din coachning.

Utan bärbar enhet#

Säg det till Kata: ”sov ungefär 7 timmar, vaknade en gång”. Manuell sömn räknas fullt ut: mot din dagspoäng, dina trender och din coachning.

Läggdagsmål#

Sätt ett mål för när lamporna ska släckas i Inställningar, Fas & mål, så håller kvällsrutinen dig till det.

Hur sömnen formar dagen#

Återhämtningen styr vad Kata ber dig om: ett hårt pass en grön morgon, ett lätt efter en tuff natt. Det är fördelen med en enda plats som vet allt.