Docs
Sömn.
Sömnen avgör vilken sorts dag som är möjlig. Kata läser den automatiskt om du bär WHOOP, och tar dig på orden om du inte gör det.
Läses automatiskt
Bär WHOOP, så kommer varje morgon komplett: tid i säng och tid sovande, stadierna (lätt, djup och REM), hur ofta du vaknade, din återhämtning i procent, HRV, vilopuls och syremättnad, plus din sömnskuld och hur mycket du behövde. Apple Health och Health Connect tar in sina nätter på samma sätt. Coachen väver in det i dagens rad (”återhämtningen ligger på 78 %, grönt ljus för intervaller”).
Tupplurar räknas också
En tupplur är sömn. Tupplurar från din wearable flödar in av sig själva, och du kan lägga till en i en mening (”sov 40 minuter efter lunch”). Tupplurar ligger bredvid natten så att dagens verkliga total är ärlig, inte bara timmarna mellan släckt lampa och väckarklocka.
Att vakna på natten
Bruten sömn läses annorlunda än en ren natt, så Kata behåller den. En wearable rapporterar gångerna du vaknade; utan en, säg det till coachen (”sov ungefär 7 timmar, vaknade två gånger”) så räknas det. Antalet uppvaknanden reser bredvid längden in i dina trender och din coachning.
Utan wearable
Säg det till coachen: ”sov ungefär 7 timmar, vaknade en gång”. Manuell sömn räknas fullt ut: mot din dagspoäng, dina trender och din coachning.
Läggdagsmål
Sätt ett mål för när lamporna ska släckas i Inställningar, Fas och mål, så håller kvällsrutinen dig till det.
Hur sömnen formar dagen
Återhämtningen flyttar det coachen ber om av dig: ett hårt pass en grön morgon, ett lätt efter en tuff natt. Det är fördelen med en enda plats som vet allt.