Sommeil.

Lu automatiquement#

Portez un WHOOP et chaque matin arrive complet : temps au lit et temps endormi, les phases (léger, profond et paradoxal), le nombre de fois où vous vous êtes réveillé, votre pourcentage de récupération, VFC, fréquence cardiaque au repos et oxygène sanguin, plus votre dette et votre besoin de sommeil. Apple Health et Health Connect apportent leurs nuits de la même façon. Kata l’intègre à la phrase du jour (« la récupération est à 78 %, feu vert pour les intervalles »).

Les siestes comptent aussi#

Une sieste, c’est du sommeil. Les siestes enregistrées par le bracelet arrivent d’elles-mêmes, et vous pouvez en ajouter une en une phrase (« sieste de 40 minutes après le déjeuner »). Les siestes s’affichent à côté de la nuit pour que le vrai total du jour soit honnête, pas seulement les heures entre l’extinction des lumières et le réveil.

Se réveiller la nuit#

Un sommeil haché se lit autrement qu’une nuit nette, alors Kata le garde. Un bracelet rapporte les fois où vous vous êtes réveillé ; sans bracelet, dites-le à Kata (« dormi environ 7 heures, réveillé deux fois ») et cela compte. Le nombre de réveils accompagne la durée dans vos tendances et votre coaching.

Sans bracelet#

Dites-le à Kata : « dormi environ 7 heures, réveillé une fois ». Le sommeil consigné à la main compte pleinement : pour votre score du jour, vos tendances et votre coaching.

Objectif de coucher#

Fixez un objectif d’extinction des lumières dans Réglages, Phase et objectifs, et la routine du soir vous aide à le respecter.

Comment le sommeil façonne la journée#

La récupération change ce que Kata vous demande : une séance dure un matin où la récupération est au vert, une séance facile après une mauvaise nuit. C’est l’avantage d’un endroit unique qui sait tout.