Sommeil.

Lu automatiquement#

Portez un WHOOP et chaque matin arrive complet : temps au lit et temps endormi, les phases (léger, profond et paradoxal), le nombre de fois où vous vous êtes réveillé, votre pourcentage de récupération, VFC, fréquence cardiaque au repos et oxygène sanguin, plus votre dette et votre besoin de sommeil. Apple Health et Health Connect apportent leurs nuits de la même façon. Le coach l’intègre à la ligne quotidienne (« la récupération est à 78%, feu vert pour les intervalles »).

Les siestes comptent aussi#

Une sieste, c’est du sommeil. Les siestes du bracelet arrivent d’elles-mêmes, et vous pouvez en ajouter une en une phrase (« sieste de 40 minutes après le déjeuner »). Les siestes se tiennent à côté de la nuit pour que le vrai total du jour soit honnête, pas seulement les heures entre l’extinction des lumières et le réveil.

Se réveiller la nuit#

Un sommeil haché se lit autrement qu’une nuit nette, alors Kata le garde. Un bracelet rapporte les fois où vous vous êtes réveillé ; sans bracelet, dites-le au coach (« dormi environ 7 heures, réveillé deux fois ») et cela compte. Le nombre de réveils voyage à côté de la durée dans vos tendances et votre coaching.

Sans bracelet#

Dites-le au coach : « dormi environ 7 heures, réveillé une fois ». Le sommeil consigné à la main compte pleinement : pour votre score du jour, vos tendances et votre coaching.

Objectif de coucher#

Fixez un objectif d’extinction des lumières dans Réglages, Phase et objectifs, et la routine du soir vous y tiendra.

Comment le sommeil façonne la journée#

La récupération change ce que le coach vous demande : une séance dure un matin au vert, une séance facile après une mauvaise nuit. C’est l’avantage d’un seul endroit qui sait tout.