Sueño.

Leído en automático#

Lleva WHOOP y cada mañana llega completa: tiempo en la cama y tiempo dormido, las fases (ligero, profundo y REM), cuántas veces te despertaste, tu porcentaje de recuperación, HRV, pulso en reposo y oxígeno en sangre, además de tu deuda y cuánto sueño necesitabas. Apple Health y Health Connect traen sus noches del mismo modo. El coach lo integra en la línea del día («la recuperación está al 78%, luz verde para intervalos»).

Las siestas también cuentan#

Una siesta es sueño. Las siestas del wearable entran solas, y puedes añadir una en una frase («siesta de 40 minutos después de comer»). Las siestas van junto a la noche para que el total real del día sea honesto, no solo las horas entre apagar la luz y la alarma.

Despertarse de noche#

Un sueño roto se lee distinto que una noche limpia, así que Kata lo guarda. Un wearable informa de las veces que te despertaste; sin él, díselo al coach («dormí unas 7 horas, me desperté dos veces») y cuenta. El número de despertares viaja junto a la duración hacia tus tendencias y tu coaching.

Sin wearable#

Díselo al coach: «dormí unas 7 horas, me desperté una vez». El sueño manual cuenta del todo: para tu puntuación del día, tus tendencias y tu coaching.

Objetivo de hora de dormir#

Fija una hora de apagar la luz en Ajustes, Fase y objetivos, y la rutina de la noche te la recordará.

Cómo el sueño da forma al día#

La recuperación cambia lo que el coach te pide: una sesión dura en una mañana verde, una suave tras una noche mala. Esa es la ventaja de un solo sitio que lo sabe todo.