Enfoque.

Tu fase, arriba del todo#

Enfoque abre con tu fase actual, con los subobjetivos que cuelgan de ella. Kata ofrece diez: Perder grasa, Ganar músculo, Recomposición, Mantener, Reinicio, Rendimiento, Longevidad, Regreso, Preparación de evento y Recuperación, y puedes escribir la tuya, con su propia línea y sus subobjetivos. Es la misma fase que dirige toda la app, mostrada aquí para que aquello hacia lo que trabajas esté siempre a un toque. Fíjala aquí, en Ajustes, Fase y objetivos, o diciéndoselo al coach.

En qué estás trabajando#

Debajo de la fase están tus trackers personales: cualquier cosa que te importe y no encaje en una comida o en una serie. Dejar de fumar, reducir el azúcar, meditar a diario, menos pantalla, duchas frías, dejar el alcohol: tú lo dices y Kata lo sigue, y las plantillas te ponen en marcha con un toque.

Trackers que encajan con el objetivo#

Cada tracker toma la forma que su objetivo necesita: un simple sí o no para un hábito diario, una racha para una serie limpia, una cuenta atrás para un número que estás bajando, una cuenta hacia arriba para uno que estás subiendo, o una cantidad acumulada frente a un objetivo. Kata elige una forma sensata a partir de lo que describes.

Un síntoma no es un desliz#

Kata mantiene una línea clara entre registrar un síntoma y registrar un desliz. Marcar un dolor de cabeza es una observación, neutra, algo en lo que notar un patrón. Marcar un cigarrillo un día en que lo estás dejando es un desliz frente a un objetivo. Se leen distinto, cuentan distinto y nunca se confunden: darte cuenta de cómo estás nunca se cuenta como un fracaso.

Sumar, o restar#

Un tracker de conteo va en ambos sentidos. Toca más para sumar uno, menos para quitar uno cuando te equivocas de cuenta o cambias de idea. El número sigue siendo el total en curso honesto y siempre es fácil de corregir, así que un toque suelto nunca persigue tu historial.

Bajar un número#

Para un objetivo de reducción, recortar cigarrillos, cafés o copas desde donde estás hoy, Kata sigue el sentido de la marcha. Lee tu nivel habitual como punto de partida y muestra cuánto has avanzado como un porcentaje claramente etiquetado («38% por debajo de tu punto de partida»), así un hábito que estás reduciendo tiene una medida real en vez de una suposición.

Regístralo como quieras#

Toca un tracker para registrarlo, o díselo al coach («meditado 10 minutos», «hoy sin cigarrillos») y aterriza como una tarjeta de fijado, igual que todo lo demás. Los trackers que mantienes alimentan la misma imagen honesta de la que bebe el resto de Kata.

El peso no es un tracker#

Tu peso vive en el sistema de peso: los pesajes construyen la tendencia, el objetivo le da una dirección. Un tracker que cuenta el peso como una cantidad diaria que alcanzar se lee raro, así que Kata ofrece moverlo: un toque fija el objetivo de peso, archiva el tracker y conserva su historial.