El Kata semanal.

Cuándo aparece#

Una semana va de lunes a domingo y se cierra el domingo a las 18:00, hora tuya. Tu semana aparece como una tarjeta en Hoy, y la notificación del repaso semanal y su entrada en la bandeja abren el mismo repaso. Si se te pasa una semana, la tarjeta espera, lista para cerrarse cuando te venga bien. Antes de tu primera semana completa no hay nada que repasar todavía, y Kata lo dice.

Los cuatro pasos#

• De un vistazo: la forma de tus días, proteína al día, sueño por noche y agua al día dibujados como líneas reales con huecos honestos, lo que pasó de verdad, tu mejor día de proteína, tu noche más larga, tus sesiones, y el cuadro: días con datos, sesiones de entrenamiento, objetivo de proteína y de agua cumplidos, media de sueño, ánimo, tendencia de peso y fibra. Si fijaste una intención la semana pasada, dices primero si se mantuvo o se escapó, y escaparse está bien.
• Una cosa: el hallazgo más fiable de tus propios números, como cuál fue tu día más fuerte y qué lo sostuvo, con un estado honesto de «todavía tomando forma» mientras la semana es escasa.
• La lectura: la lectura escrita de tu semana por el coach, qué mantuvo su forma y la única cosa que llevar adelante. En Kata Free el cuadro sigue siendo tuyo, gratis para siempre, y este paso dice claramente que la lectura escrita llega con Kata Plus. Kata Unlimited recibe la lectura profunda, el corazón de la semana, en todas las áreas. Reproducir la lee en voz alta.
• Próxima semana: una intención, con tus palabras o desde una sugerencia, cumplir el objetivo de agua casi todos los días, cumplir el objetivo de proteína cinco días, acostarte antes entre semana, tres sesiones esta semana. Cerrar la semana, o cerrar sin intención.

La línea del peso#

El delta de peso de la semana es el delta de la tendencia suavizada, abajo, arriba, estable o todavía formándose, no una diferencia de báscula a báscula, así que el ruido del agua nunca escribe la historia de tu semana. Cómo funciona la tendencia está en Tendencias y gráficos.

Guardar y compartir#

Las semanas cerradas se reúnen en Semanas pasadas, se quedan en tu dispositivo y viajan en tus copias. La intención que fijas acompaña tus conversaciones con el coach y vuelve el próximo domingo para el seguimiento. Comparte tu semana genera una imagen dibujada en tu dispositivo: tú decides si va a algún sitio y a dónde.