L’écran Aujourd’hui.

À faire maintenant#

Le haut d’Aujourd’hui dit une seule chose à faire : noter votre poids ou votre premier repas, mettre 30 g de protéines dans le prochain repas, boire un demi-litre de plus avant le soir, monter sur la balance demain, clore la journée avec le bilan. Pourquoi déplie le raisonnement, et quand le bon geste est un changement d’objectif, la carte le propose et l’enregistre comme le coach le ferait. Rien ne change tant que vous n’acceptez pas.

La phrase du jour#

Une courte phrase de votre coach, écrite pour aujourd’hui : ce que la journée contient et la seule chose qui compte le plus. Touchez-la pour en avoir une nouvelle. Les avis apparaissent ici aussi, quand quelque chose demande votre attention.

Le score du jour#

Un nombre sur 100, en direct, fait de cinq parts égales : compléments complets, objectif de protéines atteint, activité faite, pesée notée et sommeil noté. Chaque part compte autant, le score récompense donc une journée complète, pas une journée parfaite, et la part protéines ne compte qu’une fois un vrai objectif de protéines défini. Un jour où vous répondez dans Esprit, cette lecture s’ajoute comme sixième part : dire à Kata comment vous allez ne peut que faire monter une journée.

14 derniers jours#

Deux semaines en un regard, chaque jour teinté selon comment il s’est passé : votre verdict du bilan si vous en avez donné un, sinon si vous étiez là, avec en dessous vos bonnes journées, le score moyen et les séances. Touchez un jour pour tout son détail.

Pesée, compléments, protéines, sommeil et activité#

• Pesée : notez votre poids ici ou dites-le au coach. Kata tient à jour votre IMC et la tendance lissée et la montre face à votre objectif. Voir Tendances et graphiques.
• Compléments : votre routine par créneau, Matin, Midi, Soir, Avant l’activité et Après l’activité, avec Tout prendre pour un créneau entier. Voir Compléments.
• Protéines : les entrées du jour face à votre objectif, avec + Noter mon alimentation juste là. Voir Nutrition.
• Sommeil : la nuit dernière depuis WHOOP, récupération, pourcentage de sommeil et VFC, ou la nuit que vous avez notée, coucher, réveil et qualité. Voir Sommeil.
• Activité : les séances du jour, avec + Noter une séance. Voir Activité.

Votre journée, en routine#

Votre journée se déroule comme une frise d’étapes avec leurs heures : réveil, repas, eau, entraînement, retour au calme. Modifier permet d’ajouter, renommer, déplacer ou masquer une étape ; Adapter avec Kata lit la journée et réorganise le reste autour de ce que vous avez fixé, et ce que vous avez réglé à la main est tenu et jamais réécrit sauf si vous le demandez. Revenir à la journée standard remet la version par défaut.

Le bilan du soir#

Clôturez la journée d’un geste : Bonne journée, Correcte ou Difficile, avec une note facultative d’une ligne et une réponse facultative à Comment te sentais-tu, de Difficile à Super. Le verdict colore le jour dans votre bande des 14 jours, l’humeur trace la ligne Humeur · 14 jours sur votre profil, et le coach utilise les deux pour lire vos semaines honnêtement. Demande à Kata pour ta journée est à un geste aussi.