Focus.

Votre phase, en haut#

Focus s’ouvre sur votre phase actuelle, avec les sous-objectifs qui s’y rattachent. Kata en propose dix : Perdre du gras, Prendre du muscle, Recomposition, Maintien, Reset, Performance, Longévité, Retour, Préparation d’événement et Récupération, et vous pouvez écrire la vôtre, avec sa propre ligne et ses propres sous-objectifs. C’est la même phase qui pilote toute l’app, affichée ici pour que ce vers quoi vous travaillez soit toujours à un geste. Réglez-la ici, dans Réglages, Phase et objectifs, ou en le disant au coach.

Ce sur quoi vous travaillez#

Sous la phase se trouvent vos suivis personnels : tout ce qui compte pour vous et n’entre ni dans un repas ni dans une série. Arrêter de fumer, réduire le sucre, méditer chaque jour, moins d’écran, douches froides, arrêter l’alcool : vous le nommez et Kata le suit, et les modèles vous lancent en un geste.

Des suivis taillés pour l’objectif#

Chaque suivi prend la forme dont son objectif a besoin : un simple oui ou non pour une habitude quotidienne, une série pour un parcours sans faute, un compte à rebours pour un chiffre que vous faites baisser, une progression pour un chiffre que vous faites monter, ou une quantité cumulée face à une cible. Kata choisit une forme sensée à partir de ce que vous décrivez.

Un symptôme n’est pas un écart#

Kata garde une ligne claire entre consigner un symptôme et consigner un écart. Noter un mal de tête est une observation, neutre, quelque chose où repérer un motif. Noter une cigarette un jour où vous arrêtez est un écart face à un objectif. Ils se lisent différemment, se comptent différemment et ne sont jamais confondus : remarquer comment vous vous sentez n’est jamais compté comme un échec.

Ajouter, ou retrancher#

Un suivi de comptage va dans les deux sens. Touchez plus pour en ajouter un, moins pour en reprendre un quand vous vous trompez de compte ou changez d’avis. Le nombre reste le total courant honnête et se corrige toujours facilement, si bien qu’un geste malheureux ne hante jamais votre historique.

Faire baisser un chiffre#

Pour un objectif de réduction, réduire les cigarettes, les cafés ou les verres à partir d’où vous en êtes aujourd’hui, Kata suit le sens de la marche. Il lit votre niveau habituel comme point de départ et montre le chemin parcouru sous forme de pourcentage clairement libellé (« 38% sous votre point de départ »), si bien qu’une habitude que vous réduisez a une vraie mesure au lieu d’une supposition.

Consignez-le comme vous voulez#

Touchez un suivi pour le consigner, ou dites-le au coach (« médité 10 minutes », « aucune cigarette aujourd’hui ») et cela atterrit comme une carte de validation, comme tout le reste. Les suivis que vous tenez alimentent la même image honnête dont se sert le reste de Kata.

Le poids n’est pas un suivi#

Votre poids vit dans le système de poids : les pesées construisent la tendance, l’objectif lui donne une direction. Un suivi qui compte le poids comme une quantité quotidienne à atteindre se lit mal, alors Kata propose de le déplacer : un geste règle l’objectif de poids, archive le suivi et garde son historique.