Nutrition.

Les façons de noter un repas#

• Dites-le : « bol de poulet avec riz et avocat » dans le chat, tapé ou dicté.
• Photographiez-le : joignez une assiette dans le chat et le coach la nomme et estime protéines et calories, avec Kata Plus et Unlimited. Dans la feuille Noter mon alimentation, une photo est enregistrée avec l’entrée dans toutes les formules, et vous pouvez l’envoyer au coach pour l’estimation.
• Touchez-le : Tes repas rassemble ce que vous mangez souvent, Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner ou Tard, prêt à être noté à nouveau d’un geste, à côté de vos Favoris et de vos entrées Récentes. Vos repas rapides de Réglages, Alimentation vivent ici aussi.
• Scannez-le : un code-barres ou une photo du produit, et un verdict personnel.
• Tapez-le : ce que vous avez mangé, protéines et calories, et sous Plus de détails les glucides, les lipides, les fibres et le sel.

Scanner un produit#

Le scanner s’ouvre directement sur la caméra avec un cadre : gardez le code-barres à l’intérieur et Kata lit le produit. Pas de code-barres ? Touchez Plutôt une photo et photographiez le produit ou son étiquette, ou saisissez le code-barres à la main. Un code-barres est cherché dans la base ouverte Open Food Facts ; une photo est lue par le coach et traitée comme provisoire. Seul le nécessaire quitte votre appareil : le simple code-barres pour la recherche, ou la photo pour cette seule réponse.

Le résultat est un score Kata de 0 à 100 avec un verdict, Te convient, Correct pour toi ou Pas pour toi, suivi de Pourquoi, pour toi, des valeurs de l’étiquette pour 100 g, 100 ml ou par portion, des allergènes tels qu’ils se lisent sur une étiquette, des additifs avec leur niveau de préoccupation et de l’avis de Kata. Le score pèse les faits face à vos objectifs, votre phase et tout ce que vous évitez : le même produit se lit donc différemment pour deux personnes. Vos scans récents restent sur l’appareil.

Calories et macros#

Nutrition commence par les calories : une barre face à l’objectif du jour, estimé depuis vos données corporelles et votre phase ou réglé à la main, qui se remplit au fil des repas. En dessous, les trois macros, protéines, glucides et lipides ; glucides et lipides sont ce qui reste une fois calories et protéines fixées, un repère que vous contrôlez, pas une prescription. Calories et macros trace la période de votre choix, 7, 14, 30 ou 90 jours, avec la moyenne quotidienne, et les fibres s’affichent pour les aliments notés avec leurs détails. Les protéines restent le chiffre qui compte le plus pour votre phase et celui qui nourrit votre score du jour.

Quoi faire ensuite, et Vérifier les estimations#

Quoi faire ensuite dit une chose pratique, fondée uniquement sur ce que vous avez vraiment mangé : ajouter environ 25 g de protéines à une journée normale, noter les repas qui manquent, ou continuer ainsi. Pourquoi montre les chiffres derrière, et quand le bon geste est un nouvel objectif de protéines, la carte propose de le régler. Vérifier les estimations complète les glucides et les lipides des entrées passées qui n’en avaient pas, comme des estimations que vous vérifiez, ajustez ou décochez ; les entrées qui les portent déjà ne sont jamais touchées.

D’où viennent vos totaux#

Par défaut, votre journal Kata est la vérité du jour (Je logge dans Kata), et la nutrition portée par une app santé connectée s’affiche à côté comme un compagnon en lecture seule, jamais ajoutée par-dessus. Si une autre app suit déjà votre alimentation, passez sur Auto depuis Apple Health sur iPhone ou Health Connect sur Android : les jours où la source porte de la nutrition utilisent ces totaux ici, dans les graphiques et pour votre coach, et les jours sans retombent sur votre journal Kata. Une source par jour, rien compté deux fois, rien réécrit. Voir Apple Health et Health Connect.

L’eau qui réfléchit#

Votre objectif d’eau quotidien est recalculé chaque matin depuis votre poids tendance : environ 35 ml par kilo, plus un demi-litre par séance notée ce jour-là, jusqu’à deux, arrondi aux 100 ml, sauf si vous fixez votre propre objectif. Notez un verre en trois mots (« un demi-litre ») ou d’un geste : le suivi se remplit au fil de la journée, et les séries récompensent les jours réguliers.