Skärmen Idag.

Gör det här härnäst#

Överst på Idag står en enda sak att göra: logga din vikt eller din första måltid, lägg 30 g protein i nästa måltid, drick en halv liter till före kvällen, ställ dig på vågen i morgon, avsluta dagen med avstämningen. Varför fäller ut resonemanget, och där det kloka steget är att ändra ett mål erbjuder kortet det och sparar det på samma sätt som coachen skulle. Inget ändras förrän du godkänner.

Dagens rad#

En kort rad från din coach, skriven för idag: vad dagen rymmer och det enda som betyder mest. Tryck på den för en ny. Meddelanden dyker också upp här, när något behöver din uppmärksamhet.

Dagspoängen#

Ett tal av 100, live, av fem lika delar: tillskott klara, proteinmål nått, aktivitet gjord, invägning loggad och sömn loggad. Varje del räknas lika, så poängen belönar en hel dag, inte en perfekt, och proteindelen räknas först när du har ett riktigt proteinmål. En dag då du svarar i Mående läggs den läsningen till som en sjätte del, så att berätta för Kata hur du har det kan bara någonsin höja en dag.

Senaste 14 dagarna#

Två veckor i en blick, varje dag tonad efter hur den gick: ditt omdöme från avstämningen om du gav ett, annars om du dök upp, med dina bra dagar, snittpoängen och passen under. Tryck på en dag för hela dess detalj.

Invägning, tillskott, protein, sömn och aktivitet#

• Invägning: logga vikten här eller säg det till coachen. Kata håller ditt BMI och den utjämnade trenden aktuella och visar den mot ditt mål. Se Trender och diagram.
• Tillskott: din stack per tidpunkt, Morgon, Mitt på dagen, Kväll, Före aktivitet och Efter aktivitet, med Ta alla för en hel tidpunkt. Se Tillskott.
• Protein: dagens poster mot ditt mål, med + Logga kost direkt där. Se Näring.
• Sömn: senaste natten från WHOOP, återhämtning, sömnprocent och HRV, eller natten du loggade, säng, uppvaknande och kvalitet. Se Sömn.
• Aktivitet: dagens pass, med + Logga pass. Se Aktivitet.

Din dag, som rutin#

Din dag löper som en tidslinje av steg med tider: vakna, måltider, vatten, träning, varva ner. Redigera låter dig lägga till, döpa om, flytta eller dölja ett steg; Anpassa med Kata läser dagen och flyttar resten runt det du satt, och allt du satt för hand hålls och skrivs aldrig om om du inte ber om det. Återställ till standarddagen tar tillbaka grundinställningen.

Kvällsavstämningen#

Avsluta dagen med ett tryck: Bra dag, OK eller Sådär, med en valfri anteckning på en rad och ett valfritt svar på Hur kändes det, från Tungt till Toppen. Omdömet färgar dagen i din 14-dagarsremsa, humöret ritar linjen Humör · 14 dagar på din profil, och coachen använder båda för att läsa dina veckor ärligt. Fråga Kata om din dag är också ett tryck bort.