Der Heute-Bildschirm.

Das als Nächstes#

Ganz oben auf Heute steht eine Sache, die zu tun ist: dein Gewicht oder die erste Mahlzeit loggen, 30 g Protein in die nächste Mahlzeit packen, vor dem Abend noch einen halben Liter trinken, morgen auf die Waage, den Tag mit dem Rückblick schliessen. Warum das klappt die Begründung auf, und wo der sinnvolle Schritt eine Zieländerung ist, bietet die Karte sie an und speichert sie so, wie der Coach es täte. Nichts ändert sich, bevor du zustimmst.

Die Tageszeile#

Eine kurze Zeile von deinem Coach, für heute geschrieben: was der Tag bringt und das Eine, das am meisten zählt. Tippe darauf für eine neue. Hinweise erscheinen hier ebenfalls, wenn etwas deine Aufmerksamkeit braucht.

Der Tages-Score#

Eine Zahl von 100, live, aus fünf gleichen Teilen: Supplemente komplett, Proteinziel erreicht, Aktivität gemacht, Gewicht geloggt und Schlaf geloggt. Jeder Teil zählt gleich, der Score belohnt also einen vollständigen Tag, keinen perfekten, und der Protein-Teil zählt erst, wenn du ein echtes Proteinziel hast. An einem Tag, an dem du Befinden beantwortest, kommt diese Lesung als sechster Teil dazu, Kata zu sagen, wie es dir geht, kann einen Tag also nur je heben.

Letzte 14 Tage#

Zwei Wochen auf einen Blick, jeder Tag eingefärbt danach, wie er lief: dein Rückblick-Urteil, wenn du eines gegeben hast, sonst ob du da warst, darunter deine guten Tage, der Durchschnitts-Score und die Einheiten. Tippe auf einen Tag für alle Details.

Wiegen, Supplemente, Protein, Schlaf und Aktivität#

• Wiegen: Logge dein Gewicht hier oder sag es dem Coach. Kata hält BMI und den geglätteten Trend aktuell und zeigt ihn gegen dein Ziel. Siehe Trends und Diagramme.
• Supplemente: dein Stack nach Zeitfenster, Morgen, Mittag, Abend, Vor der Aktivität und Nach der Aktivität, mit Alle nehmen für ein ganzes Fenster. Siehe Supplemente.
• Protein: die heutigen Einträge gegen dein Ziel, mit + Ernährung loggen direkt daneben. Siehe Ernährung.
• Schlaf: die letzte Nacht von WHOOP, Erholung, Schlafprozent und HRV, oder die Nacht, die du geloggt hast, Bett, Aufwachen und Qualität. Siehe Schlaf.
• Aktivität: die heutigen Einheiten, mit + Einheit loggen. Siehe Aktivität.

Dein Tag als Ablauf#

Dein Tag läuft als Zeitleiste aus Schritten mit Uhrzeiten: Aufwachen, Mahlzeiten, Wasser, Training, Runterkommen. Mit Bearbeiten fügst du Schritte hinzu, benennst sie um, verschiebst oder versteckst sie; Mit Kata anpassen liest den Tag und ordnet den Rest um das, was du gesetzt hast, und was du von Hand gesetzt hast, bleibt und wird nie umgeschrieben, ausser du bittest darum. Auf den Standardtag zurücksetzen holt die Vorgabe zurück.

Der Abendrückblick#

Schliesse den Tag mit einem Tipp: Guter Tag, OK oder Schwach, mit einer optionalen Notiz in einer Zeile und einer optionalen Antwort auf Wie hast du dich gefühlt, von Schwer bis Super. Das Urteil färbt den Tag in deinem 14-Tage-Streifen, die Stimmung zeichnet die 14-Tage-Stimmungslinie auf deinem Profil, und der Coach nutzt beides, um deine Wochen ehrlich zu lesen. Frag Kata zu deinem Tag ist ebenfalls einen Tipp entfernt.