Docs

Din Weekly Kata.

Söndag kväll stängs veckan. En blick på vad som faktiskt hände, en sak din vecka säger, coachens läsning och en avsikt för veckan som kommer.

När den dyker upp

En vecka löper måndag till söndag och stängs söndag klockan 18:00 din tid. Din vecka dyker upp som ett kort på Idag, och notisen för veckoavstämningen och dess post i inkorgen öppnar samma genomgång. Missar du en vecka väntar kortet, redo att stängas när det passar dig. Före din första hela vecka finns inget att se tillbaka på än, och Kata säger det.

De fyra stegen

  • I en blick: formen på dina dagar, protein per dag, sömn per natt och vatten per dag ritade som riktiga linjer med ärliga luckor, vad som faktiskt hände, din bästa proteindag, din längsta natt, dina pass, och bilden: dagar med data, träningspass, protein- och vattenmål nådda, sömnsnitt, humör, vikttrend och fibrer. Satte du en avsikt förra veckan säger du först om den höll eller gled, och att glida är okej.
  • En sak: det säkraste fyndet ur dina egna siffror, som vilken dag som var din starkaste och vad som bar den, med ett ärligt ”tar fortfarande form” medan veckan är tunn.
  • Läsningen: coachens skrivna läsning av din vecka, vad som höll formen och den enda saken att ta med. Med Kata Free förblir bilden din, gratis för alltid, och det här steget säger rakt ut att den skrivna läsningen kommer med Kata Plus. Kata Unlimited får den djupa läsningen, veckans kärna, över varje område. Spela läser upp den.
  • Nästa vecka: en avsikt, med egna ord eller från ett förslag, nå vattenmålet de flesta dagar, nå proteinmålet fem dagar, vara i säng tidigare på vardagar, tre pass den här veckan. Avsluta veckan, eller avsluta utan avsikt.

Viktlinjen

Veckans viktförändring är förändringen i den utjämnade trenden, ner, upp, stabil eller fortfarande under bildning, inte en skillnad från våg till våg, så vattenbrus skriver aldrig din veckas historia. Hur trenden fungerar står i Trender och diagram.

Behålla och dela

Stängda veckor samlas under Tidigare veckor, stannar på din enhet och följer med i dina säkerhetskopior. Avsikten du sätter följer med i dina samtal med coachen och kommer tillbaka nästa söndag för uppföljningen. Dela din vecka skapar en bild ritad på din enhet: du väljer om och vart den går.