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Die Weekly Kata.

Sonntagabend schliesst die Woche. Ein Blick darauf, was wirklich passiert ist, eine Sache, die deine Woche sagt, die Lesung des Coachs und eine Absicht für die Woche danach.

Wann sie erscheint

Eine Woche läuft von Montag bis Sonntag und schliesst am Sonntag um 18:00 deiner Zeit. Deine Woche erscheint als Karte auf Heute, und die Mitteilung zum wöchentlichen Check-in und ihr Eintrag im Posteingang öffnen denselben Rückblick. Verpasst du eine Woche, wartet die Karte, bereit zum Abschliessen, wann es dir passt. Vor deiner ersten vollen Woche gibt es noch nichts zurückzublicken, und Kata sagt das.

Die vier Schritte

  • Auf einen Blick: die Form deiner Tage, Protein pro Tag, Schlaf pro Nacht und Wasser pro Tag als echte Linien mit ehrlichen Lücken, was wirklich passiert ist, dein bester Proteintag, deine längste Nacht, deine Einheiten, und das Bild: Tage mit Daten, Trainingseinheiten, Protein- und Wasserziel erreicht, Schlafdurchschnitt, Stimmung, Gewichtstrend und Ballaststoffe. Hast du letzte Woche eine Absicht gesetzt, sagst du zuerst, ob sie gehalten hat oder gerutscht ist, und rutschen ist in Ordnung.
  • Eine Sache: der sicherste Befund aus deinen eigenen Zahlen, etwa welcher Tag dein stärkster war und was ihn getragen hat, mit einem ehrlichen Zustand „nimmt noch Form an“, solange die Woche dünn ist.
  • Die Lesung: die geschriebene Lesung des Coachs zu deiner Woche, was seine Form gehalten hat und die eine Sache, die du mitnimmst. Mit Kata Free bleibt das Bild deins, für immer gratis, und dieser Schritt sagt klar, dass die geschriebene Lesung mit Kata Plus kommt. Kata Unlimited bekommt die tiefe Lesung, das Herzstück der Woche, über jeden Bereich hinweg. Abspielen liest sie vor.
  • Nächste Woche: eine Absicht, in deinen Worten oder aus einem Vorschlag, das Wasserziel an den meisten Tagen erreichen, das Proteinziel an fünf Tagen erreichen, unter der Woche früher im Bett sein, drei Einheiten diese Woche. Woche abschliessen, oder ohne Absicht abschliessen.

Die Gewichtslinie

Die Gewichtsdifferenz der Woche ist die Differenz des geglätteten Trends, runter, rauf, gehalten oder noch am Entstehen, kein Unterschied von Waage zu Waage, sodass Wasserrauschen nie die Geschichte deiner Woche schreibt. Wie der Trend funktioniert, steht in Trends und Diagramme.

Behalten und teilen

Abgeschlossene Wochen sammeln sich unter Vergangene Wochen, bleiben auf deinem Gerät und reisen in deinen Backups mit. Die Absicht, die du setzt, reist in deinen Gesprächen mit dem Coach mit und kommt nächsten Sonntag zum Nachfragen zurück. Deine Woche teilen erzeugt ein Bild, das auf deinem Gerät gezeichnet wird: Du entscheidest, ob und wohin es geht.