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Das Wochen-Kata.

Am Sonntagabend schliesst sich die Woche. Ein Blick darauf, was wirklich passiert ist, eine Sache, die deine Woche sagt, die Deutung von Kata und eine Absicht für die kommende Woche.

Wann es erscheint

Eine Woche läuft von Montag bis Sonntag und schliesst am Sonntag um 18:00 Uhr deiner Zeit. Deine Woche erscheint als Karte auf Heute, und die Mitteilung zum wöchentlichen Check-in und ihr Eintrag im Posteingang öffnen denselben Rückblick. Verpasst du eine Woche, wartet die Karte und lässt sich abschliessen, wann immer es dir passt. Vor deiner ersten vollen Woche gibt es noch nichts, worauf du zurückblicken könntest, und Kata sagt das.

Die vier Schritte

  • Auf einen Blick: die Form deiner Tage (Protein pro Tag, Schlaf pro Nacht und Wasser pro Tag als echte Linien mit ehrlichen Lücken), was wirklich passiert ist (dein bester Proteintag, deine längste Nacht, deine Einheiten) und das Bild: Tage mit Daten, Trainingseinheiten, Protein- und Wasserziel erreicht, Schlaf im Schnitt, Stimmung, Gewichtstrend und Ballaststoffe. Hast du dir letzte Woche eine Absicht gesetzt, sagst du zuerst, ob es geklappt hat oder nicht, und auch wenn nicht, ist das in Ordnung.
  • Eine Sache: der sicherste Befund aus deinen eigenen Zahlen, etwa welcher Tag dein stärkster war und was ihn getragen hat, mit einem ehrlichen Zustand «nimmt noch Form an», solange die Woche noch dünn ist.
  • Die Deutung: die schriftliche Deutung deiner Woche von Kata, was in Form geblieben ist und die eine Sache, die du mitnimmst. Mit Kata Free gehört das Bild dir, für immer gratis, und dieser Schritt sagt klar, dass die schriftliche Deutung mit Kata Plus kommt. Mit Kata Unlimited gibt es die tiefe Deutung, das Herzstück der Woche, über alle Bereiche hinweg. «Abspielen» liest sie vor.
  • Nächste Woche: eine Absicht, in deinen eigenen Worten oder aus einem Vorschlag: das Wasserziel an den meisten Tagen erreichen, das Proteinziel an fünf Tagen erreichen, unter der Woche früher im Bett sein, drei Einheiten diese Woche. Dann «Woche abschliessen» oder «Ohne Absicht abschliessen».

Die Gewichtslinie

Die Gewichtsveränderung der Woche ist die Veränderung des geglätteten Trends (runter, rauf, stabil gehalten oder bildet sich noch), nicht die Differenz zwischen zwei Wägungen, damit Wasserschwankungen nie die Geschichte deiner Woche schreiben. Wie der Trend funktioniert, steht unter Trends und Charts.

Behalten und teilen

Abgeschlossene Wochen sammeln sich unter «Vergangene Wochen», bleiben auf deinem Gerät und reisen in deinen Backups mit. Die Absicht, die du dir setzt, begleitet deine Gespräche mit Kata und kommt am nächsten Sonntag wieder, wenn Kata nachfragt. «Deine Woche teilen» erzeugt ein Bild, das auf deinem Gerät gezeichnet wird: Du entscheidest, ob und wohin es geht.