Fokus.

Din fas, högst upp#

Fokus öppnar med din aktuella fas, med delmålen som ligger under den. Kata erbjuder tio: Tappa fett, Bygg muskler, Recomp, Behåll, Omstart, Prestation, Livslängd, Comeback, Eventförberedelse och Återhämtning, och du kan skriva en egen med en egen rad och egna delmål. Det är samma fas som styr hela appen, visad här så att det du jobbar mot alltid är ett tryck bort. Ställ in den här, under Inställningar, Fas & mål, eller genom att säga det till coachen.

Det du jobbar med#

Under fasen ligger dina personliga mätare: allt som betyder något för dig och inte passar in i en måltid eller ett lyft. Sluta röka, dra ner på socker, meditera dagligen, mindre skärmtid, kalla duschar, sluta med alkohol: du säger vad, och Kata följer det, och mallarna får dig igång med ett tryck.

Mätare som passar målet#

Varje mätare tar den form målet behöver: ett enkelt ja eller nej för en daglig vana, en streak för en ren svit, en nedräkning för en siffra du drar ner, en uppbyggnad för en du växer, eller en löpande mängd mot ett mål. Kata väljer en vettig form utifrån det du beskriver.

Symtom och snedsteg är inte samma sak#

Kata håller en tydlig linje mellan att logga ett symtom och att logga ett snedsteg. Att markera huvudvärk är en observation, neutral, något att se ett mönster i. Att markera en cigarett en dag då du slutar är ett snedsteg mot ett mål. De läses olika, räknas olika och blandas aldrig ihop: att märka hur du mår räknas aldrig som ett misslyckande.

Lägg till, eller dra ifrån#

En räknande mätare går åt båda hållen. Tryck plus för att lägga till en, minus för att ta tillbaka en när du räknar fel eller ändrar dig. Siffran förblir den ärliga löpande summan och är alltid lätt att rätta, så ett feltryck hemsöker aldrig din historik.

Att dra ner en siffra#

För ett minskningsmål, att skära ner cigaretter, kaffe eller drinkar från där du står i dag, följer Kata riktningen. Den läser din vanliga nivå som utgångspunkt och visar hur långt du kommit som en tydligt märkt procentandel (”38 % under din utgångspunkt”), så en vana du krymper får ett verkligt mått i stället för en gissning.

Logga det hur du vill#

Tryck på en mätare för att logga den, eller säg det bara till coachen (”mediterade 10 minuter”, ”inga cigaretter i dag”) så landar det som ett lock-in-kort som allt annat. Mätare du håller igång göder samma ärliga bild som resten av Kata hämtar ur.

Vikt är ingen mätare#

Din vikt bor i viktsystemet: invägningar bygger trenden, målet ger den en riktning. En mätare som räknar vikt som en daglig mängd att nå läser konstigt, så Kata erbjuder sig att flytta den: ett tryck sätter viktmålet, arkiverar mätaren och behåller dess historik.