Fokus.

Din fas, högst upp#

Fokus öppnar med din aktuella fas, med delmålen som ligger under den. Kata erbjuder tio: Tappa fett, Bygg muskler, Recomp, Behåll, Omstart, Prestation, Livslängd, Comeback, Eventförberedelse och Återhämtning, och du kan skriva en egen med en egen rad och egna delmål. Det är samma fas som styr hela appen, visad här så att det du jobbar mot alltid är ett tryck bort. Ställ in den här, under Inställningar, Fas & mål, eller genom att säga det till Kata.

Det du jobbar med#

Under fasen ligger dina personliga mätare: allt som betyder något för dig och inte passar in i en måltid eller ett lyft. Sluta röka, dra ner på socker, meditera dagligen, mindre skärmtid, kalla duschar, sluta med alkohol: du säger vad, Kata följer det, och mallarna får dig igång med ett tryck.

Mätare som passar målet#

Varje mätare tar den form målet behöver: ett enkelt ja eller nej för en daglig vana, dagar i rad för en ren svit, en nedräkning för en siffra du drar ner, en uppbyggnad för en du vill öka, eller en löpande mängd mot ett mål. Kata väljer en vettig form utifrån det du beskriver.

Symtom och snedsteg är inte samma sak#

Kata håller en tydlig linje mellan att logga ett symtom och att logga ett snedsteg. Att markera huvudvärk är en observation, neutral, något att se ett mönster i. Att markera en cigarett en dag då du slutar är ett snedsteg mot ett mål. De läses olika, räknas olika och blandas aldrig ihop: att märka hur du mår räknas aldrig som ett misslyckande.

Lägg till, eller dra ifrån#

En räknande mätare går åt båda hållen. Tryck på plus för att lägga till en och på minus för att ta tillbaka en när du räknat fel eller ändrat dig. Siffran förblir den ärliga löpande summan och är alltid lätt att rätta, så ett feltryck blir aldrig kvar i din historik.

Att dra ner en siffra#

För ett minskningsmål, som att dra ner på cigaretter, kaffe eller drinkar från dagens nivå, följer Kata riktningen. Den läser din vanliga nivå som utgångspunkt och visar hur långt du kommit som en tydligt märkt procentandel (”38 % under din utgångspunkt”), så en vana du krymper får ett verkligt mått i stället för en gissning.

Logga det hur du vill#

Tryck på en mätare för att logga den, eller säg det till Kata (”mediterade 10 minuter”, ”inga cigaretter i dag”) så landar det som ett sparkort som allt annat. Mätare du håller igång bidrar till samma ärliga bild som resten av Kata bygger på.

Vikt är ingen mätare#

Din vikt hör hemma i viktsystemet: invägningar bygger trenden, målet ger den en riktning. En mätare som räknar vikt som en daglig mängd att nå blir konstig, så Kata erbjuder sig att flytta den: ett tryck sätter viktmålet, arkiverar mätaren och behåller dess historik.