Fokus.

Deine Phase, ganz oben#

Fokus öffnet mit deiner aktuellen Phase, mit den Unterzielen, die darunter liegen. Kata bietet zehn an: Fett verlieren, Muskeln aufbauen, Recomp, Halten, Reset, Leistung, Langlebigkeit, Comeback, Event-Vorbereitung und Erholung, und du kannst deine eigene schreiben, mit eigener Zeile und eigenen Unterzielen. Es ist dieselbe Phase, die die ganze App steuert, hier gezeigt, damit das, worauf du hinarbeitest, immer einen Tipp entfernt ist. Setz sie hier, unter Einstellungen, Phase & Ziele, oder indem du es dem Coach sagst.

Woran du arbeitest#

Unter der Phase liegen deine persönlichen Tracker: alles, was dir wichtig ist und weder in eine Mahlzeit noch in ein Workout passt. Rauchstopp, weniger Zucker, täglich meditieren, weniger Bildschirmzeit, kalt duschen, kein Alkohol: Du nennst es, und Kata verfolgt es, und die Vorlagen bringen dich mit einem Tipp los.

Tracker, die zum Ziel passen#

Jeder Tracker nimmt die Form an, die sein Ziel braucht: ein einfaches Ja oder Nein für eine tägliche Gewohnheit, ein Streak für eine saubere Serie, ein Countdown für eine Zahl, die du runterbringst, ein Aufbau für eine, die du steigerst, oder eine laufende Menge gegen ein Ziel. Kata wählt aus dem, was du beschreibst, eine sinnvolle Form.

Symptom und Ausrutscher sind nicht dasselbe#

Kata hält eine klare Linie zwischen dem Loggen eines Symptoms und dem Loggen eines Ausrutschers. Kopfschmerzen zu markieren ist eine Beobachtung, neutral, etwas, worin man ein Muster erkennen kann. Eine Zigarette an einem Tag zu markieren, an dem du aufhörst, ist ein Ausrutscher gegen ein Ziel. Sie lesen sich unterschiedlich, zählen unterschiedlich und werden nie verwechselt: zu bemerken, wie es dir geht, wird nie als Scheitern gewertet.

Dazu, oder wieder weg#

Ein Zähl-Tracker geht in beide Richtungen. Tippe Plus, um eins hinzuzufügen, Minus, um eins zurückzunehmen, wenn du dich verzählst oder es dir anders überlegst. Die Zahl bleibt die ehrliche laufende Summe und ist immer leicht zu korrigieren, ein Fehltipp verfolgt deine Historie also nie.

Eine Zahl herunterbringen#

Für ein Reduktionsziel, Zigaretten, Kaffees oder Drinks von dort weg, wo du heute stehst, verfolgt Kata die Richtung. Es liest dein gewohntes Niveau als Ausgangswert und zeigt, wie weit du gekommen bist, als klar beschrifteten Prozentsatz („38% unter deinem Ausgangswert“), eine Gewohnheit, die du schrumpfst, hat also ein echtes Mass statt einer Vermutung.

Logge es, wie du willst#

Tippe auf einen Tracker, um ihn zu loggen, oder sag es dem Coach („10 Minuten meditiert“, „heute keine Zigaretten“), und es landet als Lock-in-Karte wie alles andere. Tracker, die du durchhältst, speisen dasselbe ehrliche Bild, aus dem der Rest von Kata schöpft.

Gewicht ist kein Tracker#

Dein Gewicht lebt im Gewichtssystem: Wiegungen bauen den Trend, das Ziel gibt ihm eine Richtung. Ein Tracker, der Gewicht wie eine tägliche Zielmenge zählt, liest sich seltsam, also bietet Kata an, ihn umzuziehen: Ein Tipp setzt das Gewichtsziel, archiviert den Tracker und behält seine Historie.